疫情之下，小朋友“宅”家时间变长，户外活动时间变少，接触电视、电脑、手机等时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此，疫情期间，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。疫情居家期间如何科学护眼，一起来看看以下小贴士： 

1. 合理使用电子产品 

《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。家长要有意识地控制幼儿使用电子产品，幼儿每天累计不宜超过1小时；合理使用电子产品，注意保持距离，休息远眺放松。家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 

2. 保证足够的体育锻炼 

阳光是预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖前提下可将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、韵律操、仰卧起坐等体育活动，通过运动缓解眼部疲劳。 

3. 养成科学的用眼习惯 

不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物；画画、看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，不要躺着或者趴着看书；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，阅读的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。 

4. 保证充足的睡眠和营养 

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。 

5. 勤洗手注意手部卫生 

手部卫生对于眼睛健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情期间，家长一定要注意孩子的手部卫生，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。 

疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘。希望家长们能帮助幼儿逐步养成良好用眼习惯，增强幼儿爱眼、护眼意识，为幼儿健康成长奠定基础。