当代少年儿童是实现第二个百年奋斗目标，建设社会主义现代化强国的生力军。当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视可防可控不可逆，我们应积极做到早预防、早发现、早干预。

三个习惯预防近视

⒈养成户外活动习惯

养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。

因此，建议孩子尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。

⒉养成良好用眼习惯

当孩子需要长时间阅读或使用电子设备时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外物体20秒。

⒊养成健康饮食习惯

养成不挑食的习惯。家长应提醒孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证营养均衡，确保眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。

警惕四个不良用眼习惯

⒈用眼姿势不正确

如果孩子看书、画画时经常驼背、歪着坐，甚至是躺着、趴着，就会导致用眼距离过近，容易引起视疲劳，并且加速近视。

⒉长时间用眼不休息

如果孩子经常长时间用眼，不注意休息，就会导致用眼时间过长，容易引起视疲劳并加速近视。

⒊在昏暗的光线下看书、写字

如果孩子不注意用眼的光线环境，在光线较暗的室内学习时不开台灯，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩电子产品，这些坏习惯都会加速近视。

⒋经常揉眼睛

如果孩子习惯用手揉眼睛，长此以往可能加深散光度数，影响视力。若发现孩子因为眼睛不舒服而经常揉眼，家长就要尽快带孩子就医，检查孩子是否存在结膜炎、睫毛倒长等情况，继而对症治疗。